晓晓的小家

　　每个人都有过第一次，而对女性来说第一次怀孕是怎样的呢？她们会不会有些紧张有些不安的心情在里面呢？对于第一次怀孕的女性来说，都很缺乏关于怀孕的医学知识，对怀孕后发生的一切都感到陌生和不安，对怀孕期间的正常反应以及对影响胎儿发育的种种因素担心不已。那么初次怀孕的女性到底应该怎么做呢？

　　女性在孕期主要的常识有哪些呢？

　　1）女性要学会在孕期记妊娠日记

　　在孕期要记住幸福的每分每秒，所以要记下美好回忆！怀孕后，在长达266天的漫长孕期生活中，您和您的胎儿将会出现许多变化和现象。近年来，许多比较重视胎教的孕妇往往把整个孕期的情况以日记形式记录下来，这就是所说的妊娠日记。

　　妊娠日记的内容应包括孕期保健的情况，实施胎教的情况，胎儿发育的情况等几个方面。比如：末次月经日期；检查确定妊娠的日期（据此可推断预产期及胎儿发育情况）；早期妊娠反应的起止时间及妊娠反应的情况；胎动首次出现的日期及胎动的监测情况；每次产前检查的情况及病历；孕期患病及用药的情况；接触射线或其它有毒物质的情况；阴道有无出血及流水；外出旅行，外伤及精神创伤；饮食及运动的情况；对胎儿实施胎教的情况；情绪变化的情况以及性生活的情况等等，都应如实，详细地记录下来。

　　2）产前检查

　　已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查.在怀孕的第28周以前，每4周进行1次检查。在怀孕的第29—36周，每2周进行1次检查。在怀孕的第37周以后，每1周进行1次检查。

　　3）妊娠早期要不要妇科检查

　　对已确定怀孕的妇女及时进行妇科检查具有非常实际的意义，不是可早可晚，可有可无的事。因为只有通过检查才能了解孕妇阴道、宫颈、子宫及盆腔有无异常，以便对有关病症作必要的处理和对分娩进行某些预测，避免""事到临头""措手不及。众多的临床研究表明，绝大多数妇女怀孕后，其胚胎发育均正常，一般妇科检查是不会引起流产的。有极少数妇女由于某些比较特殊的情况，即使不做任何检查，也会流产。因此，专家们认为，只有下列情况的孕妇，才考虑暂时避免或推迟到4个月以后进行妇科检查：一是以往有过流产，特别是习惯性流产史的早孕妇女；二是有先兆流产迹象，但反复阴道流血，未能排除子宫颈息肉及炎症等疾病者例外；三是高龄，盼子心切或多年不孕，且精神紧张，惧怕检查，生殖道不易放松者。但这类例外者在必要时应进行B超检查。

　　4）孕妇应知道的数字

　　胎儿在母体内生长的时间：40周即280天。预产期计算方法：末次月经的月份加9个月或减3个月，就是预产期的月份。末次月经来潮第一天的日期加7日，就是预产期的日期。妊娠反应出现时间：妊娠第4周左右。妊娠反应消失时间：妊娠12周左右。首次产前检查时间：停经后3个月内。自觉胎动时间：妊娠16-20周。胎动正常次数：每12小时30-40次左右，不应低于15次，早、中晚各测1小时，将测得的胎动次数相加乘以4。早产发生时间：妊娠28-37周内。胎心音正常次数：每分钟120-160次。过期妊娠：超过预产期14天。临产标志：动红、阴道流液、腹痛，每隔5-6分钟子宫收缩一次，每次持续30秒以上。产程时间：初产妇12-16小时，经产妇6-8小时。

　　以上数字是孕妇应当掌握的，当有特殊情况时，应及时去医院检查。（注意明确孕月的算法：4周为一个孕月，即28天；注意提醒初产妇孕程可能延长，长至24小时以上，经产妇可能缩短，最短可1、2个小时；目前过期1周多住院使用催产素或行剖腹产，过期妊娠更应严密监测胎心胎动）

　　5）孕妇的饮食禁忌

　　A.禁止抽烟及喝酒；B.咖啡及浓茶要尽量避免；C.避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等；D.避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等；E.避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等；

　　6）充分的休息与睡眠

　　在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足8个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。

　　7）体重的控制

　　怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加1—2公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加10-14公斤，因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师。

　　8）性生活

　　在怀孕的前3个月，生产前3个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇，最好避免性生活，但在一般情况下怀孕12—36周的孕妇，是不需禁止性生活的。

　　9）日常生活，要避免盆浴，应使用淋浴

　　尤其在怀孕最后的2个月，洗浴时要采用35-38度的水温，勿洗热水浴（水温在40度以上），时间15分钟为宜。洗澡时，避免刻意冲洗阴道.白带增多时，每天要用自己的专用盆和浴巾及温开水清洗外阴2-3次，清洗时不要用普通肥皂。有宫颈糜烂、滴虫病、念珠菌病应及早请医生给予治疗。避免过度操劳及激烈运动.避免攀高，举起重东西，压迫腹部。怀孕初期，后期及曾早产或流产的孕妇，不宜长途旅行。由于怀孕期间，口腔及牙齿很容易受到侵害，所以要注意口腔卫生清洁，早晚及饭后应刷牙漱口。要穿宽松舒适及吸汗的衣服.穿防滑的平低鞋。每天尽力保持心情愉快，情绪平稳，按时起居，要有充足的睡眠，避免身心过劳；为了减轻早孕反应带来的不安，可把居室内的色调调为绿色，这样，可以缓解精神紧张，改善机体功能，使皮肤温度下降，心跳减慢，呼吸平缓，心理变得很放松。如果把居室布置得整洁舒适效果会更佳。多吃蔬菜水果，喝适量的水份，适当的身体活动如散步，养成定时排便的习惯，以保持大便畅畅。身体不要长时间处于同一种姿式，避免反复做腰部用力动作；不要长时间的骑车、乘车、开车；节制性生活，以避免发生妊期流产，尤其是曾有过妊娠失败的准妈妈。

　　通过以上这些常识知识相信你在孕期一定会做好的，比如载运的各项检查，孕期的饮食和孕期运动等等。希望你在孕期健康能够平平安安的生下健康可爱漂亮的小宝宝！